导读：中国人喝茶已有几千年历史西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，作为生活中的常见饮品西甲联赛下注，茶味清新淡雅，既能解渴又能养生西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，是很多人的挚爱西甲联赛下注。虽然大家都爱喝西甲联赛下注，但不一定人人都会在正确的时间和季节品茶西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注∥骷琢伦�？梢运滴骷琢伦�，喝不好西甲联赛下注，不但起不到保健作用西甲联赛下注，还可能导致胃寒腹泻西甲联赛下注西甲联赛下注、失眠等不良影响西甲联赛下注。
中国中医科学院研究生院教授杨力和中国农科院茶叶研究所副所长江用文，帮您排出最佳的喝茶养生时间表。
早上9点一杯花茶。杨力建议西甲联赛下注，人一天喝3杯茶最合适西甲联赛下注西甲联赛下注。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用西甲联赛下注，可以起到提神西甲联赛下注、排毒、抗疲劳的作用西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，是3杯茶中最重要的西甲联赛下注西甲联赛下注。早茶最宜选花茶西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，花茶经过二次加工西甲联赛下注，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香西甲联赛下注西甲联赛下注，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用西甲联赛下注。但要注意，失眠人群不适合饮用花茶西甲联赛下注，否则会造成更严重的睡眠障碍西甲联赛下注西甲联赛下注，过敏体质的人也不宜喝花茶西甲联赛下注�西甲联赛下注；ú枋屎嫌酶峭氪杀迮�，不强调赏茶西甲联赛下注，而讲究品香西甲联赛下注西甲联赛下注�？梢杂酶湛痪玫乃迮�，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖西甲联赛下注西甲联赛下注，可以闻到花茶的沁人芬芳西甲联赛下注西甲联赛下注，让人精神振奋西甲联赛下注。
下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好西甲联赛下注。午茶可以适当浓一些西甲联赛下注西甲联赛下注，能够降低血脂西甲联赛下注西甲联赛下注，蔽骷琢伦⑽骷琢伦�西甲联赛下注；ぱ�西甲联赛下注西甲联赛下注。江用文表示西甲联赛下注西甲联赛下注，绿茶之所以具有抗氧化西甲联赛下注、清除自由基西甲联赛下注、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质西甲联赛下注西甲联赛下注。因此西甲联赛下注西甲联赛下注，绿茶适合现泡现喝西甲联赛下注西甲联赛下注。如果冲泡温度过高或时间过久，多酚类物质就会被破坏西甲联赛下注。一般来说西甲联赛下注，绿茶冲泡水温以85℃为宜西甲联赛下注，水初沸即可。冲泡时间以2-3分钟为好西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注。绿茶与水的比例要恰当西甲联赛下注，以1:50为宜西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，常用150毫升的水冲3克茶叶西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中西甲联赛下注。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯。
晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶西甲联赛下注，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂西甲联赛下注西甲联赛下注、助消化的功效西甲联赛下注西甲联赛下注。杨力表示西甲联赛下注，红茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，对睡眠影响小西甲联赛下注西甲联赛下注。寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒西甲联赛下注，对胃寒西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注、手脚发凉、体弱西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注、爱拉肚子的人较有用西甲联赛下注西甲联赛下注。在泡茶方面西甲联赛下注，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出西甲联赛下注，不但让滋味和香气更浓西甲联赛下注，还能更好发挥保健功能西甲联赛下注西甲联赛下注。因而泡红茶最好用沸水西甲联赛下注，泡的时间也可以相对更久些西甲联赛下注。一般来说西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，5分钟最佳西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注。红茶冲泡的用水量与绿茶相当西甲联赛下注西甲联赛下注。功夫红条茶可冲泡3次-4次，红碎茶则可冲泡1次-2次西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注。另外西甲联赛下注，晚上8点后应尽量不再喝茶西甲联赛下注。
春夏季节多喝绿茶西甲联赛下注。除时间外西甲联赛下注西甲联赛下注，喝茶还讲究季节西甲联赛下注。杨力建议，绿茶在春夏喝最顺应时节西甲联赛下注，春天适合喝信阳毛尖和碧螺春西甲联赛下注，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困；夏天喝绿茶能清热解毒西甲联赛下注西甲联赛下注、降低血脂。另外西甲联赛下注，热性体质的人也应多喝绿茶西甲联赛下注西甲联赛下注，因为绿茶性凉。需要注意的是西甲联赛下注，空腹时不宜喝绿茶西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，其丰富的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃西甲联赛下注，空腹情况下这种刺激更强西甲联赛下注。
秋天最该喝青茶西甲联赛下注。青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表西甲联赛下注。江用文告诉记者西甲联赛下注，乌龙茶介于绿茶西甲联赛下注、红茶之间西甲联赛下注西甲联赛下注，茶性平和西甲联赛下注，而且不寒不温西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，非常适合秋天饮用西甲联赛下注，可以兴奋神经西甲联赛下注，使人神清气爽西甲联赛下注。泡乌龙茶时，茶叶要多放，一般以10克为宜西甲联赛下注，约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以沸水为宜西甲联赛下注。乌龙茶可冲泡5-6次西甲联赛下注，时间可由短到长，以2-5分钟为宜。
黑茶冬天喝最适合西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注。黑茶西甲联赛下注，尤其是熟普洱茶，茶性温和西甲联赛下注，冬天饮用最为合适。杨力说西甲联赛下注，冬天寒气重西甲联赛下注，是阳气闭藏的季节西甲联赛下注，熟普洱可以生热暖胃西甲联赛下注。另外西甲联赛下注，普洱茶还具有一定的控制体重的作用西甲联赛下注。用低热量的普洱茶西甲联赛下注，代替日常的甜饮料西甲联赛下注西甲联赛下注，可以控制热量摄入西甲联赛下注。冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶西甲联赛下注西甲联赛下注，必须用沸水冲泡，才能使其营养成分充分溶出西甲联赛下注西甲联赛下注。第一次冲泡黑茶西甲联赛下注，要用10秒钟快速洗茶，即先把茶叶放入杯中西甲联赛下注，倒入开水西甲联赛下注，过一会儿把水倒掉西甲联赛下注，再倒入开水，盖上杯盖西甲联赛下注。这样不仅滤去了茶叶的杂质西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，而且更香醇。
最后，杨力特别提醒西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注，四类人不宜饮茶养生。第一是失眠人群西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注；第二是心动过速的人西甲联赛下注西甲联赛下注；第三类是肾功能不好的人西甲联赛下注西甲联赛下注、肾衰患者西甲联赛下注；第四是孕妇，喝浓茶会造成胎动不安西甲联赛下注，甚至引起早产西甲联赛下注。另外西甲联赛下注，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶西甲联赛下注。
针对不同的病症西甲联赛下注，杨力还推荐了几款养生茶：脸上起痘西甲联赛下注西甲联赛下注、舌尖红西甲联赛下注、牙痛西甲联赛下注西甲联赛下注、上火的人可以饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶；血脂高、血管堵塞的人可以选择活血化淤的山楂茶西甲联赛下注；糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖西甲联赛下注；心气弱西甲联赛下注、爱心慌的人群可以试试养心的桂圆茶；消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶西甲联赛下注西甲联赛下注、大麦茶、糊米茶；寒气重、受寒、肚子疼的人可以喝一杯温中散寒的红糖姜茶西甲联赛下注西甲联赛下注西甲联赛下注；爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力西甲联赛下注。
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